1. padoms. Kā darbojas elipses

1. padoms. Kā darbojas elipses



Ellipse ir elipses simulators, laikāklases, kurās kustības imitē slēpošanas trase. Tas ir noderīgi, lai palielinātu efektivitāti, palielinātu izturību, uzlabotu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas stāvokli, labu svara zaudēšanai, uzlabotu vispārējo labsajūtu.





Kā elipse darbojas


















Instrukcijas





1


Eliptiska trenera galvenā daļa -platforma, kurā sportists rotē pedāļus elipsveida trajektoriju, un rokas vienlaikus spiežot sviras. Darbības princips ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs, jo apmācība ietver ļoti daudz muskuļu, pozitīvu ietekmi uz locītavām un mugurkaula. Lielākajā daļā eļļveida simulatoru ir vienkārša sistēma, kas ļauj nomainīt slodzes, pārvietot margas apmācībai un stacionāriem, lai nodrošinātu iesaistīto spēku stabilitāti.





2


Apmācība eliptiskajā simulatorāiesaistīt rokas muskuļus, krūšu un muguras muskuļus, presi, augšstilbu muskuļus, teļus un kājas. Sesijas laikā pārliecinieties, ka kustības ir gludas un ritmiskas, roku darbs ir sinhronizēts ar kāju darbu. Rokas var turēt pie fiksētām margām vai pārvietot sviras.





3


Pirms nodarbības uzsākšanas uz elipsoīda, ieliecietsporta uniformu vai kādu citu ērtu apģērbu, kas netraucē kustību. Pēc pedāļu iestatīšanas uz apakšējo pozīciju uzbraukt uz platformu. Turiet roku fiksētām margām, lai uzturētu līdzsvaru. Pēc tam uzstādiet vienu un pēc tam otru pēdu simulatora pedāļā un sāciet trenēties.





4


Lai mainītu simulatora slodzi,mehāniska vai elektroniska sistēma. Mehāniskā (manuālā) regulēšana tiek veikta, pagriežot pogu regulatoru. Elektroniski mainot slodzi, nospiežot pogas uz iebūvēta datora vai pogas uz margas. Vispirms izmantojiet tikai zemas slodzes.





5


Daļēji kravu var palielināt, nomainot kāju stāvokli uz pedāļiem. Jo tālāk uz malas pedāļa pietura atrodas, jo lielāks amplitūdu kustības, un līdz ar to - slodzi uz muskuļiem.





6


Lai ielādētu visus muskuļus bija vienveidīgi,Saglabājiet ķermeni stingri vertikāli, nepaliekot galvu uz leju. Lai palielinātu slodzi uz gurnu un kāju muskuļiem, pavelciet ķermeni uz priekšu un turiet uz fiksētajām margām. Sūkļot sēžamvietas muskuļus, noliecieties atpakaļ, lai ķermeņa stāvoklis būtu tuvu sēžamvietai. Turiet rokas stingri aiz fiksētajām margām.





7


Nestrādājiet simulatorā, ja esat slims vaijusties slikti. Apmācības laikā labklājības pasliktināšanās gadījumā pārtrauciet to un konsultējieties ar ārstu. Varbūt ir slēptās kontrindikācijas praktizēšanai uz elipse. Apmācības laikā pārliecinieties, ka drēbes vai mati neietilpst simulatora rotējošās daļās. Bērniem elipsei vajadzētu praktizēties tikai pieaugušo uzraudzībā.




























Padoms 2: Kā izdarīt pareizo elipse



Ellipse - ģeometriskā figūra. Pēc izskata tas ir līdzīgs ovālajam, bet tā nav. Lai to izveidotu uz papīra, tiek izmantoti vairāki paņēmieni, kas ir labi zināmi tiem, kuri ir izgājuši inženiergrafikas kursu. Lai izveidotu pareizo elipse, jums jau iepriekš jāzina tās parametri - lielās un mazās ass izmēri.





Kā izdarīt pareizo elipse








Jums būs nepieciešams




  • - lineāls;
  • - zīmuli;
  • - kompasu




Instrukcijas





1


No nākamā elipses centra izdariet divuspalīgdarbības apļi. Viena no tiem diametrs ir vienāds ar figūras galveno asi, bet otrā - ar mazāko ass diametru. Lai nodrošinātu turpmāko konstrukciju ērtības, sadaliet apļus četrās vienādās daļās. To var izdarīt, zīmējot divas perpendikulāras līnijas, kas krustojas nākotnes attēla centrā. Vispirms sāciet līknes veidošanu vienā no ceturtdaļām.





2


No apļa centra izdariet dažas rindiņas,kas varētu šķērsot abus apļus. Jo vairāk līniju jūs izmantojat, jo precīzāka un precīzāka būs elipse. Saskaņā ar inženiergrafikas noteikumiem dažādu izmēru asīm, ir ieteicams, optimālākais būvniecības siju skaits.





3


Atrodiet papildus punktus elipsei. Lai to izdarītu, konsekventi izpildiet šādu algoritmu katram uzņemtajam staram. No punkta ar nelielu loku krustošanās punkta uz lielā apļa izdarīt horizontālu taisni staru. Sākotnējā starojuma krustošanās punktā ar lielu apli izdariet līniju mazā apļa virzienā.





4


Pagriezto punktu un pēdējo vilcienu krustpunktibūs papildu punkti. Neaizmirstiet, ka palīgierīces ierobežo elipse līkni gar garumu un platumu. Tādēļ uz šīs līknes būs divi punkti, kas ir kopīgi katram palīgdarbības lokam. Šos punktus izmanto arī konstrukcijām.





5


No iegūtajiem punktiem izdariet vienmērīgu līkniRinda, kas būs elipses līnija izvēlētajā zīmējuma ceturksnī. Ņemiet vērā, ka līknes saskares vietās ar palīgierīcēm tai jābūt stingri horizontālai vai stingri vertikālai.





6


Izmantojot šo algoritmu, veiciet būvniecībuelipse citos zīmēšanas trīs ceturkšņos. Lai to izdarītu, jūs varat veikt to pašu būvniecību, lai izpildītu iegūtās prasmes. Vai arī jūs varat vienkārši atspoguļot atrast caur asi palīgdzinēju aprindās papildu noteikumus.