Padoms 1: Kas ir Kundalini jogas iezīme

Padoms 1: Kas ir Kundalini jogas iezīme



Kundalini joga īpatnība irvairāki secīgi bloki: iesildīšanās, krija, relaksācija un meditācija. Garīgās darbības kopā ar īpašiem vingrinājumiem dod lieliskus rezultātus.





Joga Kundalini praktizē

















Kas ir joga kundalini

Saskaņā ar teoriju katrai personai ir vajadzīgspamošanās un enerģijas pārveides, lai atrastu harmoniju, kas tiek droši glabāti pamatnē mugurkaula. praktisko nodarbību laikā apvienot divus spēkus - Prana un Apana, un pēc tam pagriežas atbrīvot šo enerģiju Kundalini. Šī enerģija paceļas līdz visaugstākajam čakrai un praktizē persona šajā brīdī tiek uzskatīts par augstāko suschestvom.Praktikovat tas ir svarīgi no rīta pirms rītausmas, jo šajā laikā organisms ir jūtīgs uz enerģiju, kas nozīmē klasēm būs auglīga, viņi palīdzēs rast mieru, enerģiju un pilnību apmierinātība ar savu iekšējo pasauli. nodarbinātības ilgums ir 62 minūtes, un šis skaitlis arī veic burvju nozīme.

Jogas kundalini iezīmes

Kundalini joga sākas arizrunājot iniciējošo mantru, kas uzlabo uzmanības koncentrēšanu uz iekšējām sajūtām. Papildus relaksējošajai un uzkrājošajai iedarbībai mantra stimulē endorfīnu ražošanu, kas padara šo praksi patīkamu uztveri. Nākamais posms ir Pranajama. Ir vairāki Pranajama veidi, kuru īstenošanu daudziem skolotājiem ar pieredzi ieteicams izmantot pilnīgākai automatizēšanai aktīvākām praktiskām nodarbībām. Pēc elpošanas vingrinājumiem jums vajadzētu iesildīties mugurkaulam, izvelēties īpašus veidus, tad padarīt krīdu un pilnīgi atpūsties. Meditācija un relaksācija var aizstāt viens otru, šajos divos posmos secība nav tik svarīga. Tajā pašā beigās mācekļi dzied galīgo mantru.

Jogas kundalini efekts

Kundalini joga ietekmē atklājas ikvienamstudents iespēja atklāt savus patiesos iespējas, iekšējo radošumu, un lai uzlabotu jutekliskumu un noteikt domas vēlamajā veidā. Prakse ļauj iemācīties būt godīgi, ne tikai ar sevi, bet arī ar apkārtējo mirom.Ezhednevnye izmantošanas papildināt dzīves enerģiju, maksas noteikšanu normalizēt smadzeņu darbību, pakāpeniski atgriežas veselību un ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni tselom.Kundalini joga ir ne tikai garīgo attīstību tas palīdz koncentrēties uz saviem iekšējiem jautājumiem, dod iespēju rast atbildes uz tiem, atklāj noslēpumus bažas mūsdienu cilvēkam.
























Padoms 2: kādas šķirnes joga atšķiras



Joga - viens no vecākajiem sporta veidiem, nēkas prasa īpašu fizisko sagatavošanu un aprīkojumu. Atkarībā no asānu tehnikas, joga tiek sadalīta vairākās šķirnēs, kuras var praktizēt vienlaikus.





Joga veidi







Hatha Joga

Viens no populārākajiem un vienkāršākajiemjogas šķirnes ir hatha joga. Ieteicams sākt nodarbības ar hatha jogu, jo tas ir tāds sporta veids, kas maigi iemāca jaunpienācējus vienkāršākajām asanām. Turklāt Hatha jogu var praktizēt cilvēki jebkurā fiziskā formā un jebkurā vecumā. Šis jogas veids neprasa tādu pašu iegremdēšanu meditācijas un pašnodarbinātības praksē, patiesībā ir laba vingrošana. Hatha jogas nodarbību rezultāts ir vispārējs veselības uzlabojums, visa ķermeņa muskuļu nostiprināšana, mugurkaula elastība.

Ijangaras joga

Iyengar Joga turpina Hatha Yoga tradīcijas arvairāk uzmanības pievēršot to, kā pozīcijas (asanas) tiek pārbūvētas. Šis jogas veids ir lēnāks, vienmērīgāks, statisks, regulējams, lai pastāvīgi kontrolētu elpošanu, ķermeņa vajadzības. Lieliski piemērots cilvēkiem, kam ir grūti veikt dinamiskus vingrinājumus. Tas ir efektīvs, lai uzlabotu labklājību, uzlabojot mugurkaula darbību. Ļoti bieži joga nodarbībās par Iyengar varat izmantot sporta inventāru (veltņi), lai atvieglotu konkrētas asanas veiktspēju.

Ashtanga Vinyasa

Ashtanga Vinyasa joga ir vairāk "atlētisks"joga variants ar diezgan lielām slodzēm. Šī jogas forma ir dinamiska, katrai asanai ir noteikta elpa (parasti no 5 līdz 8). Stiprina muskuļus, mugurkaulu, dod ķermeņa izturību. Tā kā Ashtanga Vinyasa ir diezgan intensīva un prasa sarežģītu asānu, tā ir piemērota jauniem veselīgiem cilvēkiem vai tiem, kas ilgu laiku ir praktizējuši jogu. Vēl stingrāka šāda jogas varianta ir krievu "Joga 23".

Joga Kundalini

Kundalini joga apvieno meditatīvomierīga jogas ar klasiskām asanām, elpošanas prakse un dziedāšanas mantras. Tradicionāli kundalini-jogas nodarbības notiek agri no rīta un papildus vingrinājumiem ietver arī meditācijas tehniku. Šī jogas forma ir piemērota ne tikai fiziskai uzlabošanai, bet arī iekšējai pašizaugsmei. Fiziskā iedarbība: elastība un ķermeņa relaksācija.

Karstā joga

Hot-joga ("karstā joga") notiek telpās,apsildīts līdz 38 ° C Šī jogas veida mērķis ir uzlabot ķermeņa elastību, palielinot muskuļu elastību. Augsta temperatūra palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa. Karstā joga ir ieteicama jauniešiem ar labu veselību, jo šie vingrinājumi var ietekmēt sirdsdarbību. Arī "karstā joga" ir laba tiem, kas vēlas zaudēt svaru.









Padoms 3: kādi ir jogas stili?



Neskatoties uz ārējo daudzpusību unveiktspējas asānu līdzība, joga tiek sadalīta dažādos stilos atkarībā no okupācijas tempa, intensitātes un pat gaisa temperatūras joga telpā. Izprotot jogas stilus, ir viegli saprast, kas tieši katram indivīdam ir nepieciešams.





Kādi ir jogas stili?








Jums būs nepieciešams




  • Joga mat, instruktors.




Instrukcijas





1


Vienkāršākais un visbiežāk sastopamais stils pasaulējoga - hatha joga. Šis stils ir galvenokārt vērsts uz harmonisku fizisko attīstību. Regulāra prakse Hatha joga ir pozitīva ietekme uz stāvokli mugurkaula, muskuļu un skeleta sistēmas, uzlabo imunitāti. Lai to izdarītu stils joga var būt iesācējiem, bērniem un veciem cilvēkiem.





2


Tiem, kas vēlas saglabāt savu ķermeni tonēti,Piemērota jauda Ashtanga Vinyasa joga. Vingrinājumi šajā stilā tiek veikti diezgan spēcīgā ritmā, ir daudz dinamisku asānu, kas stiprina muskuļu kompleksu un labi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli. Piemērots cilvēkiem bez hroniskām slimībām.





3


Bikram joga (vai karstā jogā) notiek pietemperatūra ir aptuveni 40 ° C, tādēļ tā nav ieteicama cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām vai plaušām. Šis jogas veids palīdz zaudēt svaru, stiprina muskuļus, ir pietiekami labs stils jauniem un enerģiskiem cilvēkiem, taču ieteicams iesaistīties ne tikai Bikram joga, bet arī klasiskā veidā.





4


Ļoti labs iesācēju stils ir jogasaskaņā ar Ijengaru. Šis stils kopumā ir līdzīgs hatha joga ar vispārēju asānu samazināšanos un pārdomāšanos. Treneri pievērš uzmanību statiskajām asanām, izstiepjot. Piemērots jebkura vecuma un veselības skolēniem, jo ​​tas ir paredzēts individuālam nodarbību tempam.





5


Joga kā filozofija un dzīvesveids lielākāgrādi tiek praktizēti tādā stilā kā Kundalini joga. Stils ir vispārējo gludumu un maigumu būvniecības asanas, kā arī lielu uzmanību mērķis ir meditācijas.











4. Padoms. Kas ir joga un kāpēc tā ir noderīga?



Joga šodien kļūst arvien populārākaprakse nostiprināt cilvēka fizisko un garīgo stāvokli. Ir daudz viedokļu par šo praksi. Un ne katrs var nekavējoties izlemt par sevi - un kas ir labāk? kur ir vairāk izmantot? Un vispār, vai ir vērts darīt jogu? Let's apsvērt šo jautājumu sīkāk.





Kas ir joga un kāpēc tā ir noderīga?







Neskatoties uz lielo joga popularitāti, nevis parikviens var izvēlēties vienu vai otru šāda veida. Pirmkārt, izlemiet, vai vēlaties veikt jogu, lai saglabātu skaitli, vai tikai, lai paaugstinātu garastāvokli un uzlabotu vispārējo labsajūtu.

Ja vēlaties uzlabot ķermeņa formu un fizisko stāvokli kopumā, izvēlieties kādu no šīm iespējām:

1 Hatha-joga ir klasiska: galvenā iezīme ir nesteidzīgs vingrinājumu norise. Šī joga ļaus jums atpūsties un stiprināt muskuļus. Un arī šī joga ļauj jums sākt ar pamatiem un pakāpeniski pāriet uz sarežģītāku asānu apguvi.

2 Ijengāras joga: šāda veida joga raksturo arī vingrojumu izpildes tehnikas lēns temps, turklāt šī joga ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem. Šeit apgūšana notiek no vienkāršas līdz sarežģītas - jūs pakāpeniski apgūsit pareizu asānu izpildi saskaņā ar drošības noteikumiem.

3 Ashtanga-vinyasa joga: šāda veida joga ir piemērota cilvēkiem, kuriem patīk dinamika un kuri atrodas nemainīgā kustībā. Šeit vingrinājumi tiek veikti ātri ritmā un faktiski līdzinās vingrošanai. Bet rezultāts tev netiks gaidīts - tev tiek piedāvāts plāns un gudrs ķermenis.

Ja vēlaties baudīt aktivitātes, atpūsties un uzlabot savu garastāvokli, tad pievērsiet uzmanību šiem jogas veidiem:

1. Kundalini joga: šāda veida joga palīdzēs jums iegūt spēku. Šeit jūs ne tikai strādā ar ķermeni un elpo, bet arī dziedat mantru, jo šī joga darbojas ar skaņām un vibrācijām.

2. Joga Nidra: palīdzēsit atpūsties. Vēl viena vārda versija ir "joga sapnis". Faktiski tā ir psihotehnika, kas no ārpuses izskatās kā sapnis un kuras mērķis ir izsekot pašam savu elpošanu un sajūtām.

3 Sivananda Joga: šāda veida ideāls iesācējiem - šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta relaksācijai. Jūs daudz meditēsiet, tas nozīmē, ka relaksējat un meklējat harmoniju ar savu ķermeni un dvēseli.

4. Sahaja joga: meditācijas metode. Šeit izpaužas jūsu garīgā ārkārtas darbs - pašsaprotamība, pašrealizācija, fizisko un emocionālās harmonijas tiesību veidošana. Šī joga ir piemērota tiem, kas meklē patiesību un harmoniju.

Mēs izskatījām galvenos jogas virzienus. Protams, tagad parādās jauni virzieni, taču to galvenā iezīme ir jau esošo metožu apkopošana. Neatkarīgi no tā, vai ir nepieciešams iesaistīties šāda veida jogos, vai arī sākt ar klasiskajām iespējām - ikviens pats izlemj. Galvenais ir noteikt mērķi - un virziens nāks.










Padoms 5: Kas ir kundalini joga



Kundalini joga ir guvusi lielu popularitātiRietumiem. Šī jogas veida ir meditācija, dziedāšana, vizualizācija. Kundalini joga veidojas uz kriyas, tas ir, par vingrinājumiem, kas jāveic stingrā secībā, ko rada Guru.





Kas ir kundalini joga?







Kundalini joga galvenais mērķis ir spēka atmodaKundalini, kas atrodas cilvēka ķermenī. Šī enerģija ir saistīta ar domu par čūsku, kas paliek svētajā čakrā. Rezultātā šīs čūskas enerģija jāiet mosties, un tās jauda pakāpeniski sasniedz vainaga čakru.

Tulkots no Sikh valodas nozīmē Kundalininevis "čūska", bet mīļotā čokurošanās. Tādējādi sajukums. Viņi saka, ka tie, kas sasniedz kundalini straumi, var pamodināt. Ir svarīgi saprast, kādas iespējas piedāvā kundalini joga. Gaitā darbā, persona var justies sajūtu relaksācijai, harmonija, laime, enerģija tiek lēnām mostas, ķermeņa, it kā pamošanās un atdzīvojas. Protams, to nav iespējams sasniegt uzreiz, jums ir jārīkojas regulāri, tad rezultāts būs.

Pirms sākat, jums ir jāpārliecinās, kaVeselība ļauj praktizēt šo jogas veidu. Tie, kas lieto alkoholu vai narkotikas, padara kundalini jogu nevēlamas un pat bīstamas. Jāatceras, ka visas jogas pieņemšanu pārnesa tikai augsti kvalificēti skolotāji, un viņu zināšanas bija zināmas tikai elitam. Plašā sabiedrība nezināja par kundalini jogu, kamēr Jogijs Bhadžana viņu atveda uz Rietumiem un neatklāja viņas noslēpumu. Tagad, kad gandrīz jebkuru informāciju var atrast internetā, persona uzņemas visu atbildību iesaistīties šāda veida jogā. Galvenais noteikums, kas attiecas uz kundalīnas jogu, ir cieņa pret šīm darbībām un nopietna attieksme. Ja nodarbības tiek turētas pirmo reizi, ieteicams atrast labu skolotāju, kurš var parādīt pareizo ceļu uz čakrām un enerģiju. Šajā gadījumā jūs varat sagaidīt no pirmās stundas laimes sajūtu, labsajūtu un komfortu.

Ir arī svarīgi, lai lielākā daļa cilvēkavajadzības, piemēram, veselību, laimi, mīlestību, ne vienmēr var koriģēt, izmantojot dažādas krīzes. Katra kjandalini joga krija ietekmē konkrētu parametru cilvēka dzīvē. Jūs varat atrast labas online kundalini jogas nodarbības internetā un mācīties mājās pats. Tomēr, tas ir labs skolotājs var palīdzēt ne tikai, lai atrastu un nostiprināt savu veselību, iemācīties meditēt, ienirt relaksētā stāvoklī, bet arī saprast harmoniju līdzsvaru starp ķermeni un dvēseli, lai gados, kas ir ļoti svarīgi, lai persona, kas iegremdēta pilsētas dzīvē, nevis pastāvīgi vērpšanas patīk proteīns ritenī.