Kā sākt domāt konstruktīvi?

Kā sākt domāt konstruktīvi?



Cik bieži mēs uzskatām, ka mums irgalva "haoss"? .. Domas ir neizpratnē, kā tad, ja kaut kur steigā ... un mēs, protams, nav sekot līdzi ar viņiem, apjucis paralēli esošajām problēmām, kas nešķita beigt aktuāli. Pievienots tas ir perfekcionismu, rūpīgi iestrādāta mūsu galvās vecākiem: jums ir nepieciešams, lai būt gudrākais, spēcīgākais, ātrākais ... Un, protams, nedaudz pilsēta ar saviem iekšējiem arhitektonika: ceļa troksni, burzmu un ļaudis nekad vairs urbt kaimiņš. Starp visu to nav viegli dzirdēt jūsu iekšējo balsi. Bet šim nolūkam ir vismaz 5 veidi.





Krasnaya Presnya, Maskava


















Instrukcijas





1


Palēniniet soļa darbību. Vārda tiešajā nozīmē. Sāciet staigāt lēni, lai kur jūs dotos. Pat ja jūs esat novēlējis. Pat tad, ja ir sajūta, ka jo ātrāk jūs kaut ko darīt, tad būs brīvs / spēcīgāka / gudrāki, uc Atcerieties izteiksmi "darbojas no problēmas?" .. ar samazināto mūsu organismā atslābina muskuļu struktūra, kas ļauj jums nosūtīt mazāku griezienu skaits smadzenēs. Citiem vārdiem sakot, ja jūs pats neuzklausat, apstāties.





2


Atsevišķi proteīni no ogļhidrātiem. Atsevišķi ēdieni - tas ir viegli: kartupeļi - atsevišķi no gaļas, siers - no spagetiem, tomātiem - no visiem pārējiem produktiem. Lai asimilētu olbaltumvielu, ir nepieciešams skābs līdzeklis ogļhidrātu šķelšanai - sārmainā. Tas nozīmē, ka, ēdot ēdienu atsevišķi viens no otra, mēs nepārslogojam ķermeni, bet tieši pretēji mēs piesātinām to ar enerģiju un vitamīniem. Smadzenes sāk darboties kā pulkstenis. Vai jūs atceraties frāzi "likt viss kārtībā"? Jūs varat sākt.





3


Aizveries. Uz stundu. Vai arī pāris. Vai dienā. Ar runu mēs iegūstam jaunu informāciju, pat ja mēs tikai runājam. Atstājot smadzenes bez "pārtikas" uz brīdi, mēs piespiežam to sagremot veco. Un pamazām viņš vienkārši pārdzīvo to, kas ir mūsu trauksmes cēlonis.





4


Kņadu burzma Iet uz lauku vai mežu, uz upi. Kļūsti, ar platiem kājām un rokas izstieptām un kliedzot, ka ir spēki. Un pēc tam kliegt balsis skaņu. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy" un apgrieztā secībā. Kad mēs bieži nerunājam sarunu biedram (no bailēm vai līdzjūtības), visi šie vārdi un teksti iestājas mūsu prātos, un tagad un pēc tam tie traucē domāšanas procesu. Turklāt kakla muskuļu struktūra uzņem sevī lēni un lēni atrofē. Labāk ir atstāt visu neatrisinātu un nepārdotu dabu.





5


Nogalināt Ikdienas ārstnieciskā badošanās ir pareizais palīgs, kas nodarbojas ar uzkrāto nogurumu un aplūko situāciju no otras puses. Galu galā, stresa stāvoklī mēs bieži vien vēršamies pie produktiem ar "spilgtu" garšu (spēcīgi garšvielām, sālītas vai pārstādītas). Viņi arī veicina nervu uztraukumu, kas mūs noved pie konstruktīvas domāšanas. Kā pareizi ieiet un izstāties no badošanās, labāk ir paļauties Pāvila Bragga grāmatā "Medicīniskā badošanās".