1. padoms: kāpēc aminoskābes ir vērtīgas

1. padoms: kāpēc aminoskābes ir vērtīgas



Aminoskābes ir strukturālas ķīmiskas vielasvienības, pamatojoties uz olbaltumvielām. Tie var būt nomaināmi un neaizvietojami. Neaizstājamās aminoskābes obligāti jāievada ķermenī ar pārtiku, un cilvēka aknās to var aizstāt ar aizstājējiem. Visi no tiem ir vērtīgi ķermenim.





Kāpēc aminoskābes ir vērtīgas

















Aminoskābju funkcijas cilvēka organismā

Proteīni ir cilvēka ķermeņa pamats,no viņiem veidojas visi orgāni, kā arī muskuļi, cīpslas, saites, mati, naglas. Olbaltumvielas piedalās dažādos dzīvības nodrošināšanas procesos. Atkarībā no to izcelsmes, tie sastāv no dažādu veidu aminoskābēm - savstarpēji aizvietojami un neaizvietojami. Nomaināmās aminoskābes tiek sintezētas ķermenī, neaizstājams cilvēks ēd ar ēdienu. Pamatvielu trūkums vai trūkums uzturā var izraisīt nopietnas slimības un pat nāvi. Šīs vielas ietver triptofānu, metionīnu, fenilalanīnu, histidīnu, treonīnu, lizīnu, valīnu, leicīnu, izoleicīnu. Starp maināmiem izolātiem taurīns, arginīns, karnitīns, alanīns, asparagīnskābe, prolīns, tirozīns. Aminoskābju izmantošana ir tāda, ka tie ir nepieciešami organisma normālai attīstībai un tās darbības saglabāšanai. Tie veicina minerālvielu un vitamīnu uzsūkšanos, uzlabo to darbību. Aminoskābēm ir svarīga nozīme antivielu, fermentu, hormonu, hemoglobīna sintēzē, enerģijas piegādē muskuļu audos, uzlabo vielmaiņas procesus, palielina fizisko izturību.

Dažu aminoskābju priekšrocības

Dažas aminoskābes var palēnināt procesunovecošana. Proline izmanto ķermeni, lai sintezētu kolagēnu kā celtniecības materiālu kauliem, ādai, saitēm, cīpslām. Tirozīna klātbūtne organismā ir atkarīga no smadzeņu darba un laba garastāvokļa. Šī viela veicina hipofīzes augšanas hormona veidošanos, palielina libido un samazina trauksmi. Arginīns ir mainīga aminoskābe tikai pieaugušajiem, bērniem tā nav sintezēta organismā. Šī viela veicina brūču dzīšanu, kolagēna sintēzi, stimulē imunitāti, piedalās augšanas hormonu ražošanā, normalizē svaru. Metionīns samazina holesterīna līmeni organismā, tam ir spēcīgs antioksidants, atjauno nieres un aknu audus, labvēlīgi ietekmē organismu Parkinsona slimības ārstēšanā. Taurīns aizsargā smadzenes no kaitīgiem faktoriem, palēnina tā novecošanos, palīdz imunitātes darbā, palīdz samazināt ķermeņa svaru. Vērtīgas aminoskābes un tiem, kas vēlas iegūt muskuļu masu. Šīs vielas ļoti ātri uzsūcas un pēc brīža tās sāk strādāt muskuļos. Tas ir viņu īpašums ir ļoti noderīgs laikā pēc atveseļošanās pēc treniņa, kad ķermenis ir intensīvs katabolisms, kurā muskuļu audi tiek iznīcināti.
























Padoms 2: Kā lietot aminoskābes



Aminoskābes Vai mūsu ķermeņa celtniecības materiāls. No aminoskābēm ir olbaltumvielas. Lielākā daļa cilvēka ķermeņa audu sastāv no aminoskābēm - matiem, cīpslām, ādai, saitēm. Lai veidotu muskuļus, īpaši svarīgas ir aminoskābes. Tādēļ tagad aminoskābes ir nepieciešamais papildinājums tiem, kas nopietni nodarbojas ar sportu. Galu galā, ja pēc smagas nodarbības jūs nenododat celtniecības materiālu ķermenim, tas pārvēršas par enerģijas un enerģijas izšķiešanu.





Kā lietot aminoskābes








Instrukcijas





1


Sporta un sporta uztura speciālistiieteikt šādu plānu aminoskābju kompleksu uzņemšanai: no rīta pēc miega ir nepieciešama kompensācija par olbaltumvielu deficītu, tāpēc pirms brokastīm ir lietderīgi lietot aminoskābi.





2


Ja dienas laikā nav iespējams ēst bieži, tad ir nepieciešams veikt aminoskābes, lai samazinātu katabolismu, tādēļ ieteicams ar jums vairākas aminoskābju daļas.





3


Aminoskābju piedevu uzņemšana pēc fiziskās aktivitātesvissvarīgākais. Šajā gadījumā aminoskābes samazina ķermeņa kataboliskos procesus, kuru mērķis ir iznīcināt vielas, kas kalpo audu veidošanai. Ņemiet aminoskābes ne vēlāk kā pēc divdesmit līdz trīsdesmit minūtēm pēc absolvēšanas.