Kādus dzērienus ir lietderīgi dzert vasarā

Kādus dzērienus ir lietderīgi dzert vasarā



Ūdens bilance ir viens no galvenajiem nosacījumiemcilvēka ķermeņa normāls dzīvesveids. Vasarā svīšana palielinās, tāpēc tiek zaudēts daudz ūdens. Tieši tāpēc karstās dienās ir jāpalielina patērētā šķidruma daudzums, ieviešot uztura noderīgus dzērienus.





Kādus dzērienus ir lietderīgi dzert vasarā















Ārsti iesaka lietot vismaz divuslitru šķidruma dienā, un karstās vasaras laikā šo ātrumu vajadzētu palielināt par vēl vienu litru. Tomēr tas ietver tā saukto "slēpto" šķidrumu no dārzeņiem, augļiem un citiem produktiem.

Varbūt visnoderīgākais vasaras dzēriens irparasts ūdens, bez gāzēm un garšas. Labāk ir dzert minerālūdeni nekā "īpaši attīrīts". Minerālūdens satur sāļus, kuru organisms zaudē ar sviedriem. Viņas bagātība atjauno ūdens līdzsvaru organisma šūnās, normalizē vielmaiņu, gremošanu, aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, kas var palielināt summu, ilgtermiņa saules iedarbības.

Gāzēts minerālūdens arī nav sliktsdzesina slāpes ogļskābās gāzes rēķina, kas palīdz šķidrumam ātrāk uzsūkties organismā. Tomēr cilvēkiem, kam ir problēmas ar vēderu, labāk ir atteikties no šāda ūdens. Pretējā gadījumā tas neizdevās, bet kaitētu ķermenim: ar ūdeni bagāts ūdens ar ūdeni var saasināt dažas kuņģa un zarnu trakta slimības, galvenokārt gastrītu. Ūdens minerālizācijai vajadzētu būt 1-3 g / l, ne vairāk.

Ūdī jūs varat pievienot citrusu sulu: apelsīnu, laima, citronu vai greipfrūtu. Šāds dzēriens ir daudz noderīgāks par iepakotu sulu, kurā parasti tiek pievienots cukurs vai tā aizstājēji, kā arī cita veida "ķīmija". Pie 1,5 litriem ūdens būs pietiekami daudz sulas ar vienu apelsīnu, citronu vai pusi greipfrūta. Šis dzēriens ir jāizdzer bieži un mazās porcijās.

Tēju var droši saukt par noderīgu vasaras dzērienu. Siltumā dodiet priekšroku tikai zaļām tējām un bez garšas. Uzpūtiet to mazā tējkannā un dzeriet mazās porcijās. Zaļā tēja noteikti palīdzēs ķermenim, bet viņam nepatīk rushing un lieli krūzes. Mēģiniet pievienot melissa vai piparmētru lapas un atdzesējiet - šis dzēriens perfekti atsvaidzina un nomierina. No melnās tējas un kafijas spēcīgā siltumā ir jāatsakās, jo tiem piemīt sasilšanas efekts. Tajā pašā laikā kafija vēl izraisa slāpes un izplūšanu no ķermeņa.

Svaigi dārzeņu un augļu sulas ir noderīgas jebkurāgada laikā, un vasarā - nav izņēmums. Viņi slāpes, papildināt krājumus minerālvielu un vitamīnu, samazina sajūtu bada, kā arī atsvaidzinoša. Liels mīnuss - sulas būtu obligāti jābūt svaigiem, kas izspiež tieši no augļu vai dārzeņu pirms ēšanas.

Kvass būs ideāls dzēriens vasarai, ja tas ir pagatavots uz dabiskās maizes skudrās. Tomēr veikala variants notiks, ja ražotājs to nepārslogos ar cukuru.

Vasarā ir lietderīgi iekļaut diētu skābu pienuprodukti - kefīrs, jogurts, matzoni, tan, ayran, dzeramais jogurts. Viņi nogalina slāpes, apgrūtina minerālvielu trūkumu, kā arī veicina zarnu mikrofloras atjaunošanos. Galvenais ir tas, ka šie dzērieni bija svaigi.

Nelietojiet norakstīt kompotus, augļu dzērienus,augļu un ogu nektāri. Tiesa, tie būs noderīgi tikai tad, ja tiem ir maz cukura. Vasarā vislabāk ir dzert tos atšķaidītā veidā. Lai to izdarītu, jums vajadzētu atšķaidīt dzērienus līdz pusei ar ūdeni.

Bazilika infūzijas aktivizē ne sliktāk nekā zaļā tēja. Lai to izdarītu, ņem 2 ēd.k. l sasmalcinātas bazilika lapas uz glāzes karstā ūdens, uzstāt 1-2 stundas, atdzesēt un dzert. Šīs infūzijas garša ir atsvaidzinoša, ar nelielu skābumu. Ja vēlaties, varat pievienot tam piparmētru lapas un ledus gabaliņus.

Dzērieni no selerijas var arī dzertvasarā, jo tas uzlabo ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru. Lai to sagatavotu, selerijas sulu var samaisīt ar augļu vai dārzeņu sulām.

Vasarā ir svarīgi ne tikai dzert veselīgus dzērienus, bet arīievērot noteiktus lietošanas noteikumus. Pat visnoderīgākais dzēriens var nodarīt kaitējumu, ja dzerat to pārāk auksti. Ļoti dzesēts šķidrums aktivizē sviedru dziedzeru darbību, tāpēc ķermeņa dehidratācija pastiprināsies. Rītos ir lietderīgi dzert vairāk šķidrumu. Tas palīdzēs izveidot noteiktu rezervi ķermenī. Dienas laikā dzērieni jāmazgā nelielās porcijās.

Pat ļoti karstajās vasaras dienās nepārtrauciet to ar dzeramo ūdeni! Pārmērīga šķidruma daudzums palielina slodzi uz visiem orgāniem, īpaši sirdij un nierēm.