Padoms 1: Kā padarīt elastīgu vēdera ādu

Padoms 1: Kā padarīt elastīgu vēdera ādu


Vēders ir viena no ķermeņa problēmām, kasar vecumu, zaudē savu elastību un saggers. Skeleta trūkums no kauliem, par ko muskuļi varētu nozvejot, noved pie tā, ka kuņģis zaudē savu elastību līdz trīsdesmit gadu vecumam. Varat izvairīties no neglīta šīs ķermeņa daļas parādīšanās vairākos veidos.



Kā padarīt elastīgu vēdera ādu


Instrukcijas


1


Vai regulāri vingrinājumi. Fiziskā muskuļu slodze neizbēgami noved pie ādas stāvokļa uzlabošanās. Tā trūkums noved pie sagging un nepievilcīga izskata. Dodiet vēderam vismaz divdesmit minūtes dienā, un ādas stāvoklis tajā uzlabosies mēnesī. Ielieciet uz grīdas, salieciet ceļos un novietojiet kājas uz grīdas, novietojiet rokas aiz galvas. Paceliet ķermeni, izmantojot tikai preses muskuļus, necaurlaidot kaklu. Atkārtojiet 20-30 reizes.


2


No tā paša sākuma stāvokļa paceliet ķermeni,to sagriež. Velciet elkoni uz pretējo ceļu. Šis vingrinājums pievelk sānus un izveido jostasvietu. Vai veicat citus vingrinājumus, kas spiedienu presē. Izvēlieties to optimālo kombināciju atsevišķi, nemēģiniet vienlaikus veikt vairākus atkārtojumus. Palieliniet slodzi pakāpeniski.


3


Izstiepiet muskuļus vēderā. Izstiepšanās ir svarīgs jūsu ķermeņa skaistuma elements. Dariet to pēc iespējas biežāk. Vai nogāzes, velciet roku, cik vien iespējams. Nākamās nodarbības sākuma pozīcija ir atbalsta gulēšana. Iztaisnojiet rokas, pavelciet ķermeni aiz galvas.


4


Vērojiet ēdienu. Nepareiza uzturs un slikta gremošana izraisa noapaļošanu vēders un ādas bojājums uz tā. Ēciet mazāk tauku, saldu, miltu. Lean uz augļiem un dārzeņiem.


5


Atcerieties par mitrinošu. Jebkurai ādas daļai uz ķermeņa tas ir nepieciešams. Iegādājieties ķermeņa losjonus ar izvelkamo efektu, izmantojiet tos katru vakaru, pieskaroties tīram, sausam āda. Mitrinoša āda saglabā elastību un elastību daudz ilgāk.


6


Skatīties savu stāju. Pareiza stāja garantē ne tikai to, ka nav mugurkaula un iekšējo orgānu problēmu, bet arī skaista izskata. Ieskaitot jūsu vēders. Iztaisnojot muguru, jūs pievilināsiet vēderu un pastāvīgi uzturat savus muskuļus. Tas pozitīvi ietekmēs ādas stāvokli.



Padoms 2: Kā atgriezties tautā kuņģī


Piestiprināts un stingrs vēders - tas vienmēr ir būtisks. Tomēr pēc dzimšanas, reizēm sakarā ar pēkšņu svara izmaiņas, un tikai ar vecumu muskuļi vēdera stiept, āda droops un kļūst ļengana. Lai no tā izvairītos, jums vajadzētu mēģināt saglabāt sevi formā, un, lai jūsu ķermeņa tikai 25-30 minūtes dienā.



Kā atgriezties cietā vēderā


Jums būs nepieciešams



  • Uz recepti # 1:
  • 4 ēdamk. bērnu krēms;
  • - 5 kapsulas ar E vitamīnu;
  • - 5 vitamīna kapsulas;
  • - 6-8 pilieni apelsīnu eļļas;
  • - 1 ēd.k. augu eļļa;
  • - 2 tējk. Zaļā tēja (dārzeņu ekstrakts bez piedevām).
  • Par recepti Nr. 2:
  • - 15 g sausā rauga (alus);
  • - 4 tējk taukains krēms;
  • - 4 tējk šķidrs medus.


Instrukcijas


1


Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, cīņa par skaistu un elastīgu kuņģi būtu jāveic kompleksā veidā: kosmētiskie līdzekļi, masāža, fiziskie vingrinājumi, kontrasta dušas utt.


2


Sāciet ar vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem. Pirms nodarbības mazliet līdzīgi (1-2 minūtes). Veikt nogāzes. Iztaisnojiet, nedaudz izstiepiet rokas, paceliet tos. Novietojiet kājas uz plecu platuma, turiet rokas uz jostas. Uz rēķina 1-2 uz leju uz priekšu, paralēli grīdai. Pie 3-4 iztaisnot. Turklāt, izmantojot to pašu shēmu, pagriezieties pa labi, pa kreisi, atpakaļ. Veiciet 1-2 nogāzes katrā virzienā.


3


1. uzdevums. Lie uz cietas virsmas, uz muguras, rokas un kājas iztaisnot. Gludi, nevelkot ceļos, paceliet kājas no grīdas, līdz veidojas taisnā leņķī ar bagāžnieku. Turiet kājas vertikāli 10-15 sekundes, pēc tam nolaidiet. Atkārtojiet 5-6 reizes.


4


2. vingrinājums. Paliekot uz grīdas, velciet taisnās kājas uz priekšu un nostipriniet. Novietojiet rokas aiz galvas un, nepaliekot muguru, paceliet ķermeņa augšējo pusi, mēģinot sasniegt jūsu pieres pa ceļam. Ja jums ir grūti turēt rokas aiz galvas, jūs varat tos salikt gar ķermeņa un vilkt uz priekšu, kamēr pacelts bagāžnieks. Marka 7-10 pacelšanās.


5


3. uzdevums. Turpinot gulēt uz muguras, izstiepties un izstiepties kājas, ielieciet rokas uz grīdas un nedaudz izkaisiet. Lēnām paceliet kājas, līdz tās veido pareizu leņķi ar ķermeni, tad uzmanīgi nolaidiet tos pa kreisi. Paceliet tos vēlreiz un nolaidiet tos pa labi. Atkārtoti paceliet, nolaidiet to uz priekšu. Veiciet šo vingrinājumu 5-6 reizes.


6


4. vingrinājums Slīpā stāvoklī, salieciet ceļus un novietojiet kājas uz grīdas. Novietojiet rokas aiz galvas, paceliet stumbra augšējo pusi un pieskarieties labā ceļa kreisās puses elkoņam. Iet uz leju līdz grīdai. Vēlreiz paceliet stumbra augšējo daļu un pieskarieties kreisās ceļgala labās rokas elkoņam. Atkārtojiet vingrinājumu 6-8 reizes.


7


Pēc treniņa ņem kontrasta dušu, rūpīgi berzējot ķermeni ar stīvu mazgāšanas lupatiņu.


8


Papildu uztura un ādas mitrināšana uzkuņģī lietojiet īpašus krēmus. Jūs varat gatavot šo krēmu pats. Ņem 4 ēdamkarotes. parasts mazuļu krēms. Ielejiet 5 kapsulas ar vitamīnu E un A. Pievienojiet 6-8 pilienus apelsīna un 1 ēdamkarote. augu eļļa, 2 tējk. zaļās tējas pulveris (kakao). Rūpīgi sajauc visu. Uzklājiet krēmu uz vēdera laukumu pēc dušas, masāžas laikā un pirms gulētiešanas.


9


Elastīgums un elastība palīdzēs atjaunot ādumasāža. Gulēt gludi, labi sadalīt vēdera laukumu ar krēmu. Gludi apļveida kustības brauc ar to ar palmu no rokas, pakāpeniski palielinot katra nākamā apļa diametru. Sasniedzot saules pinuma laukumu, sāk samazināt apļveida kustību diametru. Atkārtojiet šo ciklu 3-4 reizes.


10


Mazliet noliecieties uz priekšu un palmu pamatni ar vēderu 1-2 minūtes. Tad iztaisnojiet un veiciet dažas gludas triecienus pulksteņrādītāja virzienā.


11


Ar roku saspiest dūri un dūres, pieliekot ne īpaši lielas pūles, veicot vertikālas kustības uz vēdera ādas 1-2 minūtes.


12


Pievienojiet abu roku īkšķi un rādītājpirkstulai mēs iegūtu trīsstūri. Novietojiet to vēdera apakšdaļā un, pieliekot spēku, lēnām paceliet. Tad izlīdziniet ādu ar īkšķiem, pārvietojoties uz leju. Veic 2-3 kustības uz augšu un uz leju katrā ādas rajonā vēderā.


13


Uzlabojiet ādas stāvokli un uzlabojiet tā tonusukosmētikas maskas un krūmāji palīdzēs. Daudzi aptiekas piedāvā plaša spektra līdzekļus, kas jums nepieciešami. Katram no tiem parasti pievieno sīki izstrādātas lietošanas instrukcijas un blakusparādību apraksts, ja tāds ir. Ja kāda iemesla dēļ jūs tos nevarat iegādāties, sagatavojieties, izmantojot daudzas tradicionālās medicīnas receptes.


14


Piemēram, tas labi nostiprina poras un stimulēasins cirkulācija rauga maska. In dziļā traukā, ielejiet raugu un ielej tos ar krējumu, samaisiet un atstājiet 10 minūtes. Pievieno medu, labi samaisa un atstāj vēl 20 minūtes. Ielieciet masku, vēlams pirms gulēšanas, 3-4 reizes nedēļā.